美容と食事

こんばんは！！先週完全にブログを忘れていた涼平です(^^;

はい！今回はツヤ髪の紹介を差し置いて、美容と食事のお話です(￣▽￣)

ツヤ髪の紹介こないださせてもらいましたしね！写真とかみてもらった方が、より早いかと思いまして、今回は別のワードで(^^)

美容と食事と言っても、筋トレ系ですけどね！笑

最近なんでこんなに筋トレを推してるのか自分でもわからないですけどね、まだ成果出てないですし！笑

ただ、地味に勉強してるので、良い情報として提供できたらな〜と(^^)

ベースとして、ダイエットは1日の消費カロリーより、摂取カロリーを低く。

筋肉をつけたい場合は、消費カロリーより摂取カロリーを多く。 らしいです

なんか、ちゃんと食べないと脂肪も落ちるけど、筋肉もガンガン落ちるみたいですよ(^^)

それで、最近の僕の食生活が、

朝 オートミール ほんと小盛り

昼 コンビニサラダ ミートボール

夜 納豆 卵 豆腐半丁 肉

こんな生活を半年続けてるんですけど、ジムトレーナーのマッチョなお友達に、この食事を伝えたら、めっちゃ笑われましたね、「そんなんじゃ筋肉つかねーよ！！ハッハッハー」とバッサリ(￣▽￣)笑

ダイエットには良いみたいですけどね、筋肉つけたかったら、とにかくタンパク質らしいです！！

一食目安として30g

サラダチキンと卵２つで30g

でもねーキツイんですよね〜、サラダチキン、パサパサがだんだんうけつけなくなるんですよね(^^;

だから最近サラダチキンレシピすごい見てます！！研究してます！！

勉強する事だらけですよ、ツヤ髪に筋トレ、

普通のジムに移ってからは、ゴリマッチョらだらけですからね(￣▽￣)笑

怖いですよ、トレーニングしたくてもそんな人だらけの時は、遠慮がちになっちゃいますし(￣▽￣)笑

早く筋肉つけたいなぁ〜、

トレーニング2割 食事8割って言われてるくらいですからね！！

美容にも筋トレにも食事は大切ですね！！

そーだ！そこにも派生して、友達が整体師なんですが、この前猫背を治しに言ったお話、次回させていただきます(￣▽￣)