大切な睡眠

こんばんは🌆

Happy Saturday 担当のMiwa です。

学生時代はずっとクーラーがあった事に今更感謝している今日この頃ですが 皆さんの学校にはクーラーありましたか？

昔なら扇風機で大丈夫でも この暑さでは無理ですよね😰

早く全国の学校にクーラーが完備させる事を願っております。

そして 今日は毎日寝苦しい程の暑さで良質な睡眠が取れづらいですが 寝る前に摂取しなければ良質な睡眠が取れる食べ物を紹介しようと思います。

摂取しちゃダメなものですよ🙅‍♀️

1、コーヒー

これは知ってる方も多いですよね。

カフェインを摂取すると眠りが1時間短くなると言われいます。

寝る前は避けて下さいね。

2、アイスクリーム

高脂肪&糖分が多く、睡眠妨害になりやすいんです。

3、アルコール

呼吸パターンを変化させてしまい、深い眠りの時間を削減する可能性が出てきてしまいます。

4、麺類私の大好きなラーメン❤️

週3ペースで食べれます！

これもやはり良質な睡眠の妨げになってしまいます。

血糖値を安定させずらくしてしますんです。

5、メロン

利尿作用が働く事で寝てる間にトイレに行きたくなってしまいますよ。

どれも睡眠直前以外に食べれば問題なしですよ💛

では今日から意識して良質な睡眠を取り明日元気に過ごしましょうね！

Have a nice day. And have a nice weekend.